Proč se zajímat o dolní pánev
Pánevní dno je soubor svalů, které uzavírají pánev zdola. Podpírá močový měchýř a ovládá močovou trubici. Pracuje spolu se svaly kolem: adduktory (vnitřní strana stehen), hýžděmi a hlubokými břišními svaly.
U mnoha mužů s chronickou prostatitidou je tato oblast stažená, aniž by o tom věděli. Doporučení Evropské urologické společnosti uvádějí fyzioterapii pánevního dna mezi užitečnými přístupy u chronického pánevního bolestivého syndromu. Jde o to svaly cítit, mírně je stáhnout a hlavně je úplně uvolnit.
Než začnete
Při prostatitidě není cílem síla. Už napjatá hráz nepotřebuje maximální stažení. Začněte na nejnižším odporu, uvolnění věnujte alespoň dvojnásobek času než stažení a přestaňte, pokud nepohodlí stoupá. Před začátkem to proberte s lékařem a pokud možno s fyzioterapeutem zaměřeným na hráz.
Jak Kegel Trainer PRO funguje
Přístroj se položí mezi kolena nebo horní část stehen, přes oblečení. Pomalu se stiskne, chvíli podrží a uvolní. Při tlaku se přidá mírné stažení hráze, jako byste zadržovali močení. Nic se nezavádí, nic se nelepí na kůži.
- Odpor se nastavuje od 4,5 do 59 kg (10 až 130 lb) kolečkem pod přístrojem, které víc nebo méně napíná pružinu. Začíná se úplně dole a přidává se, jen pokud cvik zůstává pohodlný.
- Displej automaticky počítá opakování a ukazuje délku sezení. Není třeba počítat v hlavě, soustředíte se na dech.
- Opěrky jsou široké a polstrované: tlak se rozloží na vnitřní stranu stehen, bez tvrdého bodu.
- Ke každé objednávce je přiložen tréninkový návod s postupným programem na 20 dní.
Čtyři polohy podle nálady dne
Stejný přístroj se používá ve čtyřech polohách popsaných v návodu. Vyberte tu, která nebudí nepohodlí. Pokud je sezení nepříjemné, začněte vleže.
- Na zádech, pokrčená kolena: nejmírnější začátek, pánev je celá podložená.
- Na židli: praktické v kanceláři nebo u televize.
- Na zemi, pokrčené nohy: víc zapojí trup.
- Most, zvednutá pánev: přidá hýždě, až když je cvik zvládnutý.
První sezení
První dva týdny zůstaňte na nejnižším odporu. Stiskněte pomalu na tři sekundy s mírným stažením hráze, pak úplně uvolněte na šest až deset sekund s dechem do břicha. Deset opakování, která spočítá displej, je asi pět minut denně. Přestaňte, pokud bolest stoupá, a tento rytmus ověřte s fyzioterapeutem.
Co Kegel Trainer PRO nedělá
Je to cvičební přístroj. Prostatitidu neléčí, na prostatu ani na infekci nepůsobí a nenahrazuje léčbu ani rehabilitaci vedenou fyzioterapeutem. Jeho smysl je usnadnit pravidelné cvičení.
Opatření
- Cviky zastavte, pokud bolest během sezení nebo po něm stoupá, a řekněte to lékaři.
- Nepoužívejte přístroj při horečce, probíhající močové infekci, kýle, nebo po operaci pánve, kyčle či kolene bez lékařského souhlasu.
- Během cviku nezadržujte dech.
- Pružina je pod napětím: kolečko nastavujte v klidu, nikdy během stisku. Uchovávejte mimo dosah dětí.
Kdy jít k lékaři ihned
Vyhledejte lékaře bez odkladu, pokud:
- máte horečku, zimnici nebo silnou únavu;
- nemůžete se vymočit, nebo jen s velkými obtížemi;
- vidíte krev v moči nebo ve spermatu;
- bolest je silná nebo se rychle zhoršuje.
Tyto příznaky mohou odpovídat akutní prostatitidě, kterou léčí lékař. V ohrožení volejte 155 nebo 112.
Časté otázky
Potřebuji telefon nebo aplikaci?
Ne. Počítadlo i stopky jsou v přístroji. Tréninkový návod je v balení.
Na jakém odporu začít?
Na nejnižším. Při prostatitidě záleží mnohem víc na kvalitě uvolnění mezi opakováními než na odporu.
Je to nenápadné?
Přístroj je skladný a používá se oblečený, třeba vsedě na židli. Schová se do šuplíku.
Mohu ho vrátit?
Ano, do 14 dnů od převzetí. Podmínky jsou v obchodních podmínkách.
Kegel Trainer PRO
Cvičební přístroj pro vnitřní stranu stehen a dolní pánev
Nastavitelný odpor 4,5 až 59 kg (10–130 lb). Vestavěné počítadlo opakování a stopky. 4 polohy · 20denní návod v balení.
1 490 Kč včetně DPH, doprava v ceně